In Achter je irritatie zit… schrijf ik over hoe je minder positieve ervaringen kunt gebruiken om na te gaan welke onvervulde behoeften ervoor zorgden dat de ervaring voor jou als minder positief werd ervaren. De gedachte daarbij is dat je die wetenschap kunt inzetten om een volgende keer misschien anders met de situatie om te gaan. En/of ervoor kunt zorgen dat je het vervullen van die behoeften in de toekomst meer voorrang geeft. Een positieve ervaring heeft dit bewustzijns-element natuurlijk ook in zich.
Immers een lekker gevoel wil je niet eenmalig, maar graag zo veel mogelijk ervaren. Dus het is handig te weten wat je blij maakt.
Deze behoeften werden vervuld
De afgelopen week voelde ik me op momenten blij en gelukkig omdat de volgende behoeften waren vervuld:
- Betrokkenheid, gezelschap, erbij horen, vieren – door het bezoeken van een verjaardag
- Rust en balans – door meer in het moment te zijn en me niet (zo) druk te maken over dingen die ik ook nog wil doen
- Acceptatie, communicatie, gezamenlijkheid, groei – bij het doen van een training
- Vreugde, vertrouwen, ontdekken en gezamenlijkheid – bij het doen én winnen van een groepsopdracht
- Koestering, (zelf-)zorgzaamheid en lichamelijk welzijn – bij het bezoeken van een masseur
- Gemak, steun en liefde – na door een regenbui gefietst te zijn binnen stappen in een warm huis
Wat je nu blij maakt, hoeft dat in de toekomst niet te doen
Nu is het wel zaak om niet in de valkuil te stappen om de vervulde behoeften één op één te plakken op de ervaringen die deze week dat blije vervulde gevoel opriepen. Wat je nu blij maakt hoeft dat in de toekomst niet te doen. Je kunt er niet vanuit gaan dat een bezoek aan een verjaardag altijd vervulde gevoelens oplevert. Als je op een dag veel klusjes wil doen, bijvoorbeeld en óók nog afgesproken hebt om naar een verjaardag te gaan. Dan kan het wel eens zijn dat je heel anders tegen een gepland verjaardagsbezoekje aan kijkt. Omdat je dan misschien meer behoefte hebt aan rust in plaats van gezelschap. Wel kan het helpen je te realiseren, dat als je in zo’n situatie naar een verjaardag gaat er ook behoeften worden vervuld – maar dit terzijde.
Een golfbeweging?
Als ik naar kijk naar wat me deze week blij maakte, dan herken ik dat ik de afgelopen periode veel behoefte had aan gemak en rust. Ik heb ook veel gedaan en gelaten om rust te ervaren. En ik merk, en dat zie ik terug in dit lijstje, dat de behoefte aan rust en gemak wordt “ingehaald” door een behoefte aan gezamenlijkheid en gezelschap. Aangevuld met een portie zelfzorg. Ik stel me voor dat wanneer die behoeften voor een langere periode voldoende vervuld zijn er weer andere behoeften op de voorgrond zullen treden. Nu ik dit opschrijf denk ik het best zo zou kunnen zijn dat behoeften tijdelijk zijn en van tijd tot tijd opspelen, in een soort cyclus, een golfbeweging. En dat het afhankelijk is van hoe je leven er uit ziet hoe je er invulling aangeeft. Desalniettemin is het goed erbij stil te staan wat je blij maakt natuurlijk!
Wat maakt jou blij op dit moment en welke behoefte zit daarachter?
Dit vind je misschien ook interessant: Achter je irritatie zit.. en Ik voel me…