Komende periode volg ik een training over empathie. Ik wil graag leren om meer empathisch te reageren dan ik nu doe. Ter voorbereiding op de training maakte ik een mindmap. Dat alleen al bleek natuurlijk een leerzame stap vooruit.
De mindmap
In de mindmap beschreef ik wanneer het me niet lukt om empathisch te reageren. Zodat ik inzicht zou krijgen in de zaken die ik graag wil veranderen. Graag wil leren. In de volgende situaties wil ik graag meer empathisch reageren:
1. Wanneer ik geprikkeld raak
Het lukt me dan niet meer om met empathie naar de ander te luisteren. Het lukt me ook niet meer om mezelf ruimte te geven om die prikkels te aanvaarden en met empathie naar mezelf te luisteren.
Ik wil graag leren om mezelf empathie te geven voor het feit dat ik geprikkeld raak, zodat ik weer kan luisteren naar de ander.
2. Wanneer mijn oordelen in de weg zitten
Het lukt me dan niet om goed-fout gedachtes los te laten. Negatieve jakhals gedachten wil ik tegen houden, maar dit lukt dan niet en dan spreek ik ze uit. Of, uit angst dat te doen, ik laat de jakhals helemaal niet toe.
Ik wil vooral graag leren de jakhals (van binnen) ruimte geven.
3. Wanneer ik blijf hangen in mijn eigen aanpak om iets te bereiken.
In die gevallen wil ik graag iets, en ook nog op die ene manier. Een manier die misschien helemaal niet passend is voor de ander.
Hier wil ik dan graag benoemen wat mijn wens is om van de ander te horen wat diens wens is. Om vervolgens samen te zoeken naar een oplossing die werkt voor beiden.
Ik kijk uit naar de training en ben benieuwd wat ik daar ga leren!
Maak jij een weleens een mindmap als je ergens inzicht in wil krijgen?
Misschien vind je dit ook interessant: Empathie of sympathie