Ik ben zeer bekend met de uitdrukking “Dan máák je maar zin.” Een uitdrukking die geen blijk geeft van empathie. Het geeft vooral aan dat iemand heeft bedacht dat iets op een bepaalde manier, op een bepaald moment moet gebeuren. Niks mee te maken dat je daar geen zin, tijd of behoefte aan hebt, het zal gebeuren, op dat tijdstip, en je doet mee of je nou wil of niet. Inmiddels heb ik de overtuiging dat de gedachte dan maak je maar zin niet bijdraagt aan een fijn leven. Sterker, ik zie er een mooi voorbeeld in van het tegenovergestelde van verbindende communicatie. Het geeft geen ruimte voor wat er…
-
-
Verbindende communicatie: lief en makkelijk?
Voor mij is verbindende communicatie een ontzettende waardevolle manier om te communiceren. Het maakt me bewust van mijn eigen onderliggende drijfveren. Het zorgt er ook voor dat ik gemakkelijker naar anderen en hun dieperliggende drijfveren kan luisteren. En het maakt dat ik meer begrip voel voor mijn eigen acties en uitspraken. Ook voel ik meer begrip voor de acties en uitspraken van anderen. Dat zorgt voor meer verbinding met mezelf en met anderen. Tenslotte maakt het me rustiger en zorgt ervoor dat ik met meer zelfvertrouwen makkelijker kan kiezen voor wat goed is voor mij, als een situatie daarom vraagt. Dat gaat niet vanzelf en is ook nog niet altijd…
-
In verbinding blijven met een jakhals
In verbinding blijven met een jakhals kent enige uitdagingen. Door jezelf erin te oefenen zal het je steeds makkelijk afgaan om in gesprek te blijven met anderen, zélfs als zij jakhalsneigingen vertonen. Wat is een jakhals? In verbindende communicatie staat de jakhals symbool voor ontkoppelde communicatie, voor afstand. Waar de giraffe het symbool is van verbindende communicatie, die zorgt voor nabijheid. De jakhals uit zich door te beschuldigen, oordelen, analyseren, bekritiseren en argumenteren. Het gaat over goed of fout en over het hebben of ontbreken van macht. Deze manier van uiten veroorzaakt gevoelens van schuld schaamte, en angst. En breekt over het algemeen vertrouwen en levensplezier af. Als de jakhals…
-
Zelfempathie
Soms gaan de dingen niet zoals je het graag ziet. En soms doe of zeg je dingen die je, als je er aan terug denkt, liever terug zou nemen. Helaas behoort dat niet tot de mogelijkheden. Toch is het goed om jezelf niet te veroordelen op dingen die je in je eigen ogen verkeerd hebt gedaan. Zoals Marshall Rosenberg opmerkte “Als we onszelf blijven zien als een object vol tekortkomingen is het dan niet verwonderlijk dat velen van ons een geweldvolle relatie met onszelf hebben?” Een manier om in plaats daarvan een liefdevolle relatie met jezelf te hebben is het oefenen van zelfempathie. Wat is zelfempathie? Zelfempathie geeft je de…
-
Wat is eerlijk?
De rekening voor restaurantbezoek door het aantal personen delen dat mee at. De kosten voor het huishouden door tweeën delen. Je uitspreken omdat je dat nou eenmaal zo ervaart of voelt. Kan allemaal als eerlijk worden geclassificeerd. Eerlijk delen, eerlijk zeggen wat je denkt of voelt. Maar de wereld is natuurlijk weer niet zo zwart wit dat deze voorbeelden daadwerkelijk totaal eerlijk zijn. Eerlijk delen van kosten Hoe komt het dat er geen vaste standaard van eerlijkheid is? Ik denk dat het te maken heeft met omstandigheden en daarmee de behoeften van alle betrokkenen. Ik kan me voorstellen dat na een avondje gezellig samen eten door sommige mensen de financiële…
-
Rouwen, zelf-vergeving en groei
In verbindende communicatie speelt het rouwen om onvervulde behoeften een belangrijke rol. Verbindende communicatie gaat natuurlijk over het uiten van vervulde en onvervulde gevoelens en behoeften. Rouwen wordt in verbindende communicatie uitgelegd als het contact maken met gevoelens en onvervulde behoeften, veroorzaakt door handelingen die je terugkijkend betreurt. Rouwen is de eerste stap naar zelfvergeving. Een voorbeeld van rouwen Denk bijvoorbeeld aan die keer dat je een poging deed om de werking van een bepaald werkproces te bespreken. Je had goede bedoelingen – je wil graag efficiënt werken- maar de bespreking verliep niet zoals je had gewild. Misschien gebruikte je woorden die bij je gesprekspartner in het verkeerde keelgat schoten.…
-
Succes vieren is belangrijk!
Dingen doen die je leuk vindt zijn en waar je plezier uit haalt is belangrijk binnen verbindende communicatie. Het moedigt aan om “moeten” los te laten en tijd en energie te besteden aan dingen waar je blij van wordt. Ook het vieren van successen speelt een belangrijke rol. Succes vieren Ik merk dat ik dat leuk vind om te doen, succes vieren. Het is fijn om stil te staan bij iets dat gelukt is en dat gevoel met anderen te delen. Ik word er blij en vrolijk en het motiveert om die blijdschap nog eens te voelen en met anderen te delen. Het zorgt er dus voor om me nog…
-
Eerlijkheid en de wens geaccepteerd te worden
Eerlijkheid of: welke behoefte wordt er vervuld wanneer je onwaarheden verteld?
-
Taal, oordelen en verantwoordelijkheid
Marshall Rosenberg- de grondlegger van geweldloze, of verbindende communicatie – gebruikt de term levensvervreemdende communicatie om communicatie aan te duiden die bijdraagt aan gewelddadig gedrag naar onszelf of anderen. Iets anders gezegd: communicatie die ons ervan weerhoudt met mededogen naar onszelf of anderen te kijken. Levensvervreemdende taal zorgt er ook voor dat we weinig keuzevrijheid ervaren. Hij onderscheidt een aantal vormen: moralistische oordelen, vergelijkingen maken en verantwoordelijkheid ontkennen. Deze vormen van communicatie zorgen er voor dat we niet verder kunnen kijken dan goed en fout, oordelen en hokjes. Het zorgt er voor dat we afgesneden raken van mensen met andere ideeën dan de onze en ook met onszelf. Moralistische oordelen…
-
Reageren op een negatieve boodschap
Soms heb ik de neiging om in situaties waarin iets wordt gezegd waardoor ik geprikkeld raak te reageren met een verdediging: “Ja maar…” of zelfverwijt: “Dit heb ik ook niet handig gedaan…”. Het gaat dan om uitspraken waar ik het helemaal niet mee eens ben, of waarin ik het gezegde als negatief ervaar. Ik merkte wel dat dit niet heel constructief is, en soms ook extra negativiteit oplevert. Van mijn moeder moest ik vroeger tot 10 tellen voordat ik dan iets zei, maar dat is me nooit echt gelukt. Inmiddels heb ik een nieuwe manier geleerd die helpt om de zaken wat meer in perspectief te zien. Als het me…