De pauze van het niet schrijven van blogs die ik aankondigde in mijn vorige bericht duurde wat langer dan van te voren bedacht. Maar ik ben er weer met een nieuw bericht! En dat gaat over de moeite die het kostte om weer te beginnen en de emotie die erachter lag. Ik bleek me namelijk te schamen. Waarom die schaamte? Het is nu bijna een jaar geleden dat ik een pauze nam. Ik dacht voor een periode van enkele weken. Het plan was dat ik april weer zou beginnen met schrijven. Maar dat werd dus iets langer.En waarom is die langere pauze dan aangekondigd dan problematisch in mijn ogen? Nou,…
-
-
Afscheid nemen
Iedereen maakt het meerdere keren in zijn leven mee: afscheid nemen. Je beseft dat een baan of een andere activiteit, niet meer bij je past en je besluit daar uiting aan te geven door ermee te stoppen. Let wel: ik heb het over een zelfgekozen afscheid van een activiteit. Het kan in de verwerking van het afscheid best uitmaken of je zelf ergens voor hebt gekozen, of dat er een beslissing voor je is gemaakt waarnaar je je te schikken hebt. En ik doel in dit stukje ook niet op afscheid nemen van een dierbare. Oké, zelfgekozen afscheid nemen dus van een baan, of andere activiteit. Ook deze lichte vorm…
-
Teleurstelling
Ken je dat gevoel? Dat je ergens lang of hard aan gewerkt hebt en op het moment dat je denkt “Hoera, het is klaar!” Blijkt dat helemaal niet zo te zijn. Dat gevoel had ik deze week, op mijn werk.En wel bij de oplevering van een technisch systeem. Daar werken we al vrij lang aan en aan het begin van deze week zag het er allemaal goed uit. Ik had hoopvolle gedachten: Zouden we het systeem dan nu toch echt kunnen vrijgeven? Zouden we nu eindelijk kunnen profiteren van ons lange werk?We keken de eerder geschreven factsheet nog eens door op onduidelijkheden, maakten de rest van de communicatie in orde….…
-
Empathie of sympathie?
Empathie is niet hetzelfde als sympathie. Empathie is het vermogen je in te leven in een ander. Je voelt medeleven, zonder medelijden. Je bent met je volle aandacht bij wat er in een ander leeft. En je laat je eigen ideeën en gevoelens even voor wat ze zijn. Het kan erg lastig zijn om empathisch naar iemand te luisteren. Zeker als je je erg betrokken voelt bij de ander en diegene vertelt over iets pijnlijks. Je kunt dan gemakkelijk en bijna ongemerkt overstappen op sympathie. Sympathie Bij sympathie ben je niet meer bij het verhaal van de ander, maar bij de gevoelens die het verhaal van de ander bij je…
-
Verantwoordelijk zijn voor je gevoel
In verbindende communicatie is één van de uitgangspunten dat je zelf verantwoordelijk bent voor je gevoel. Maar wat houdt dat eigenlijk in: verantwoordelijk zijn voor je gevoel? Gevoelens als signalen Gevoelens kun je zien als signalen. Voel je je goed en ervaar je prettige gevoelens dan zit je op de goede weg. Je doet dingen waar je blij en gelukkig van wordt, dingen die bij je passen. Ervaar je onprettige gevoelens, zoals frustratie, boosheid of pijn. Dan kun je dat opvatten als een signaal dat bijsturing nodig is. Wat je aan het doen bent maakt je op enige wijze ongelukkig, het vervult je behoeften niet. Belangrijk is dat die bijsturing…
-
Wat als verbinding maken niet lukt?
Soms lukt het niet om je te verbinden met anderen. Dat kan komen door verschillende redenen. Belangrijk is dat je het opmerkt. Als het een patroon lijkt kun je op zoek gaan naar mogelijke oorzaken van het verbindingslek. Op zoek naar oorzaken Sommige oorzaken zijn makkelijk te achterhalen en te verhelpen. Of blijkt het toch eenmalig. Je miste verbinding omdat je die dag niet zoveel energie had. Dan kun je wel bedenken dat om de volgende keer meer verbinding te ervaren je iets meer uitgerust ten tonele dient te verschijnen. Of heb je al een tijdje geen contact gehad met de ander en weet je niet wat de ander momenteel…
-
Dan máák je maar zin!
Ik ben zeer bekend met de uitdrukking “Dan máák je maar zin.” Een uitdrukking die geen blijk geeft van empathie. Het geeft vooral aan dat iemand heeft bedacht dat iets op een bepaalde manier, op een bepaald moment moet gebeuren. Niks mee te maken dat je daar geen zin, tijd of behoefte aan hebt, het zal gebeuren, op dat tijdstip, en je doet mee of je nou wil of niet. Inmiddels heb ik de overtuiging dat de gedachte dan maak je maar zin niet bijdraagt aan een fijn leven. Sterker, ik zie er een mooi voorbeeld in van het tegenovergestelde van verbindende communicatie. Het geeft geen ruimte voor wat er…
-
Leren
Misschien heb je weleens gehoord van de leerfase cirkel van Maslow.Die cirkel beschrijft dat iets leren verloopt in 4 fases. Ik hou er wel van om nieuwe dingen te leren, maar merk dat er fases zijn in het leerproces die ik als onprettig ervaar. Daarom heb ik gekeken welke gevoelens en behoeften in het leerproces gevoeld kunnen worden. Per fase beschrijf ik deze kort. Onbewust onbekwaam In de eerste fase van het model ben je onbewust onbekwaam. Je weet niet wat je niet weet. Het niet-weten zit je daarom niet in de weg. Je voelt je bijvoorbeeld enthousiast, vrij en blij. Je behoeften aan vaardigheid en inzicht zijn vervuld. Bewust…
-
Opstarten
Opstarten is eigenlijk opnieuw beginnen. Het is september, de vakantieperiode is voorbij en voor veel mensen staat deze periode in het teken van opnieuw opstarten. In verschillende werkomgevingen geldt september als impliciete startmaand voor projecten, en voor scholen is september heel duidelijk de maand waarop het schooljaar weer begonnen is. Ook veel clubjes, sportscholen en cursussen starten in september met nieuwe reeksen. Een nieuw begin September is daarmee een maand waarin nieuwe dingen beginnen. En alle begin is soms een beetje moeilijk. Want: je weet wel hoe een schooljaar is, maar hoe zat dat ook weer? Op tijd beginnen, kinderen brengen en halen, vindt iedereen zijn draai ook deze keer…
-
Zelfempathie
Soms gaan de dingen niet zoals je het graag ziet. En soms doe of zeg je dingen die je, als je er aan terug denkt, liever terug zou nemen. Helaas behoort dat niet tot de mogelijkheden. Toch is het goed om jezelf niet te veroordelen op dingen die je in je eigen ogen verkeerd hebt gedaan. Zoals Marshall Rosenberg opmerkte “Als we onszelf blijven zien als een object vol tekortkomingen is het dan niet verwonderlijk dat velen van ons een geweldvolle relatie met onszelf hebben?” Een manier om in plaats daarvan een liefdevolle relatie met jezelf te hebben is het oefenen van zelfempathie. Wat is zelfempathie? Zelfempathie geeft je de…